8 Tipps zum Abschalten und Entspannen

1. Autogenes Training: Entspannungstechnik, die über Selbstsuggestion zu Entspannung der Muskulatur und Erholung führt. 2. Emotional Freedom Techniques (EFT): Methode der energetischen Psychologie, soll Blockaden durch Tapping (Klopfen) von Meridianpunkten am Körper lösen, während man sich mental auf Probleme fokussiert. 3. Tai Chi: Alte Entspannungstechnik aus China, die innere Blockaden lösen soll. Besteht aus fließenden Bewegungsabläufen, die dem Verhalten von Tieren nachempfunden sind. 4. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Lernprogramm mit Meditations-, Konzentrationsund Bewegungsübungen, von Jon Kabat-Zinn. 5. Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson: Tiefenentspannung durch Anund Entspannen bestimmter Muskelgruppen. 6. Qigong: Bewegungslehre aus China, verbindet meditative Bewegungen mit Konzentrations- und Atemübungen. Ziel ist, die Lebensenergie am Fließen zu halten und Energieblockaden zu lösen. 7. Yoga: Traditionelle Entspannungstechnik aus Indien, die körperliche Übungen mit bewusstem Atmen, Meditation und Konzentrationsübungen kombiniert. 8. Spontan-Entspannungstechnik: Atemtechnik, bei der man in einem bestimmten Rhythmus ein- und ausatmet und sich dabei auf das Zählen konzentriert. Leicht und schnell zu erlernen.