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Weniger Stress durch Sport

Schon eine halbe Stunde intensivere Bewegung täglich fördert das Wohlbefinden.
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Bewegung an der frischen Luft ist gerade jetzt im Winter ratsam. Foto: anvel/Pixabay

Bewegung an der frischen Luft ist gerade jetzt im Winter ratsam. Foto: anvel/Pixabay

Sport sorgt nicht nur für eine bessere Fitness, sondern auch für weniger Stressempfinden. Ein unausgewogener Lebensstil, etwa bezogen auf Ernährung, Bewegung, Ausgleichs- und Ruhephasen im Alltag kann uns leicht aus dem Gleichgewicht bringen und unser Stresslevel erhöhen. Die Allgegenwärtigkeit von Stress in unserer Gesellschaft geht zum Beispiel aus der »Entspann dich, Deutschland«-TK-Stressstudie 2016 hervor, in der 60 Prozent der Befragten angaben, sich beruflich und privat gestresst, mitunter sogar häufig gestresst, zu fühlen. Andauernder Stress führt nicht nur zu mentalem Stressempfinden, sondern kann durch die permanente Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin auch zu Herzrasen, Bluthochdruck oder Diabetes führen. Sportliche Bewegung ist DAS Mittel, um Adrenalin in unserem Körper abzubauen. Nur wie rauskommen aus dieser Stressspirale, bedingt durch Organisation von Beruf und Familie, durch Leistungs- und Termindruck, durch Sorgen und Ängste oder dem »immer online« sein, vor allem jetzt in der Corona-Pandemie? Wo bleibt noch Zeit und Muße für Sport? Da kann es helfen, sich eine feste Sportzeit als Termin einzuplanen und sich dazu einem Sportverein in der Nähe anzuschließen. Zwar sind die Vereine aktuell nicht aktiv, sollten jedoch nach den zukünftigen Lockerungen in der Corona-Pandemie gern aufgesucht werden. Diese können gleichzeitig entsprechende Anleitung und Motivation durch ausgebildete Übungsleiter und Übungsleiterinnen bieten. Das gemeinsame Sporttreiben mit Gleichgesinnten bringt noch mehr Freude. Somit ist die Chance größer, langfristig »am Ball« zu bleiben. Welche Sportart oder Bewegung guttut, ist ganz individuell. Joggen, Wandern, Walken, Schwimmen, Gymnastik, Yoga, Tanzen oder Ballsportarten – alles, was Spaß macht, ist erlaubt. Aber auch der Weg zur Arbeit und zur Schule können als Bewegungseinheit im Alltag genutzt werden. Experten raten zu täglich einer halben Stunde oder zwei Stunden pro Woche intensiverer Bewegung, um gleichzeitig auch einen positiven Effekt für die Gesundheit zu haben. Mitunter kann es auch sinnvoll sein, vor einem sportlichen Neustart einen Arzt zu konsultieren, um mögliche gesundheitliche Risiken abzuklären. Nutzen Sie auch die Vereins- und Sportartensuche unter www.sportbund-bautzen.de/vereinssuche